Czystek (Cistus incanus) to roślina śródziemnomorska, która od lat zyskuje popularność w Europie jako jedno z najważniejszych ziół wspierających naturalną odporność i ochronę organizmu przed infekcjami. Liście czystka są bogate w polifenole, w tym flawonoidy i kwasy fenolowe, które wykazują silne działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. W medycynie naturalnej czystek stosowany był do oczyszczania organizmu, leczenia ran oraz wspierania układu odpornościowego. Współcześnie pijany jest głównie w formie naparu, popularnej herbaty ziołowej, a także dostępny w postaci kapsułek, ekstraktów i tabletek. Jego regularne spożywanie wzmacnia organizm przed sezonem infekcyjnym, łagodzi objawy przeziębienia, w tym kaszel, katar i gorączkę, a także skraca czas choroby. Polifenole zawarte w czystku neutralizują wolne rodniki, chronią komórki przed procesami starzenia i zmniejszają ryzyko przewlekłych chorób cywilizacyjnych. Roślina ta wykazuje również działanie antybakteryjne wobec patogenów takich jak Helicobacter pylori, odpowiedzialny za rozwój choroby wrzodowej. W badaniach wskazuje się na korzystny wpływ czystka na kondycję skóry – jego napary mogą wspierać leczenie trądziku oraz łagodzić podrażnienia i stany zapalne. W tradycji ludowej napary z czystka stosowane były także w profilaktyce boreliozy, gdyż przypisywano mu zdolność wspierania organizmu podczas walki z bakteriami Borrelia. Bezpieczeństwo jego stosowania jest wysokie, gdyż nie odnotowano skutków ubocznych nawet przy dłuższym stosowaniu. Jedynym przeciwwskazaniem może być indywidualna nietolerancja. W fitoterapii czystek zalecany jest także w celu poprawy higieny jamy ustnej, gdyż płukanki z jego wyciągu ograniczają rozwój bakterii powodujących próchnicę i choroby przyzębia. Rokowania zdrowotne wynikające z jego stosowania są bardzo dobre, szczególnie jeśli czystek stosowany jest w połączeniu ze zdrowym stylem życia, właściwą dietą i regularnym ruchem. W profilaktyce może stanowić naturalne uzupełnienie zdrowej diety, przyczyniając się do zwiększenia odporności i zmniejszenia ryzyka infekcji. Jako bezpieczna i skuteczna roślina wspiera codzienną higienę zdrowotną i z tego względu zyskała stałe miejsce w domowych apteczkach.
