Maca, czyli Lepidium meyenii, to roślina rosnąca w wysokogórskich rejonach Andów, od dawna wykorzystywana jako naturalny środek wzmacniający energię, płodność i ogólną witalność organizmu. Jej korzeń stanowi bogactwo składników odżywczych – zawiera białko, błonnik, witaminy B1, B2, B6, C i E, a także minerały takie jak żelazo, magnez, wapń, cynk i miedź. Cenne glukozynolany, fitosterole i alkaloidy nadają roślinie wyjątkowe działanie adaptogenne i energetyzujące. Regularne stosowanie macy wpływa na poprawę poziomu energii, redukcję zmęczenia, wspiera zdolność koncentracji i równowagę psychiczną. Badania potwierdzają również jej działanie korzystne na płodność – zwiększa ilość i ruchliwość plemników u mężczyzn oraz wspiera regulację cyklu menstruacyjnego i gospodarki hormonalnej u kobiet. Maca stosowana jest również jako naturalny środek wzmacniający libido, co przyniosło jej popularność na całym świecie jako suplement wspierający życie intymne. Jej działanie dotyczy także profilaktyki osteoporozy – dzięki wysokiej zawartości wapnia wspiera zdrowie kości i zębów. Roślina ta reguluje poziom cukru we krwi, wspiera pracę tarczycy i pomaga w adaptacji organizmu do warunków stresowych, dzięki czemu znajduje zastosowanie w diecie osób aktywnych fizycznie i psychicznie. Diagnostyka wskazująca na stosowanie macy obejmuje przewlekłe zmęczenie, obniżone libido, osłabienie płodności, zaburzenia hormonalne, osteoporozę i depresję. Maca dostępna jest głównie w postaci proszku i kapsułek, które można włączać do codziennego jadłospisu np. jako dodatek do koktajli czy jogurtów. Możliwe powikłania dotyczą osób z chorobami tarczycy, u których należy zachować ostrożność ze względu na obecność goitrogenów. Styl życia wspierający działanie macy obejmuje aktywność fizyczną, zbilansowaną dietę bogatą w warzywa i źródła białka, odpowiednią ilość snu oraz redukcję stresu. Rokowania zdrowotne dla osób stosujących macę są korzystne – poprawa energii, równowagi hormonalnej, odporności i płodności sprawiają, że maca uznawana jest za jedno z najważniejszych superfoods wspierających witalność i zdrowy styl życia.
