Babka zwyczajna, czyli Plantago major, to zioło o długiej tradycji stosowania w medycynie naturalnej, należące do rodziny babkowatych i znane z wyjątkowych właściwości łagodzących oraz wspierających układ pokarmowy i oddechowy. Roślina rośnie powszechnie na łąkach, przy drogach i w ogrodach w całej Europie, co sprawiło, że od wieków była łatwo dostępna jako naturalny środek leczniczy. Surowcem zielarskim są głównie liście zawierające śluzy roślinne, glikozydy irydoidowe, flawonoidy, kwasy organiczne, garbniki, sole mineralne i witaminę C. Babka zwyczajna charakteryzuje się działaniem osłaniającym, powlekającym, przeciwzapalnym i antybakteryjnym. Jej właściwości stosowane są w leczeniu podrażnień błon śluzowych gardła, krtani i oskrzeli, gdzie łagodzi kaszel suchy i ułatwia odkrztuszanie. W medycynie naturalnej napary i syropy z liści babki zwyczajnej stosowane są przy przeziębieniach, anginach i stanach zapalnych dróg oddechowych. Zioło to ma także silne właściwości wspomagające procesy trawienne – liście działają osłaniająco na błonę śluzową żołądka i jelit, redukując objawy nadkwaśności, zgagi oraz łagodząc podrażnienia wywołane stanami zapalnymi. Zawarte śluzy roślinne pomagają w regulacji perystaltyki jelit i wspierają florę bakteryjną, co sprzyja lepszemu przyswajaniu składników odżywczych. Babka zwyczajna znajduje również zastosowanie w leczeniu dolegliwości skórnych, takich jak rany, oparzenia, ukąszenia owadów czy egzema, ponieważ przyspiesza gojenie, działa ściągająco i chroni przed nadkażeniami bakteryjnymi. Ponadto posiada naturalne właściwości przeciwkrwotoczne, co sprawia, że przykładanie świeżych, roztartych liści do ran wspiera zatamowanie krwawienia. Regularne stosowanie preparatów z babką zwyczajną wspomaga naturalną odporność organizmu, a ze względu na obecność antyoksydantów roślina wspiera profilaktykę chorób cywilizacyjnych związanych ze stresem oksydacyjnym. Diagnostyka schorzeń, w których wykorzystuje się babkę zwyczajną, obejmuje głównie dolegliwości układu oddechowego i pokarmowego, przy których stosowanie zioła poprawia komfort życia pacjentów poprzez zmniejszenie objawów zapalnych i ułatwienie trawienia. Możliwe powikłania po stosowaniu babki zwyczajnej są rzadkie i dotyczą najczęściej reakcji alergicznych. Styl życia wspierający terapię z wykorzystaniem tej rośliny opiera się na diecie lekkostrawnej, piciu odpowiedniej ilości płynów, unikaniu nadmiernego stresu oraz wzmacnianiu odporności przez odpowiednią ilość snu i aktywność fizyczną. Rokowania w przypadku stosowania babki zwyczajnej są pozytywne, a roślina ta stanowi ważny element profilaktyki i leczenia wspomagającego wielu powszechnych chorób cywilizacyjnych.
