Wzdęty brzuch to problem, z którym zmaga się wiele osób, niezależnie od wieku i stylu życia, a jego przyczyny mogą obejmować zarówno chwilowe błędy dietetyczne, jak i przewlekłe zaburzenia układu pokarmowego. Wzdęcia są wynikiem nadmiernego gromadzenia się gazów w jelitach i mogą być związane z nieprawidłową dietą, zbyt szybkim spożywaniem posiłków, stresem, nietolerancjami pokarmowymi, zespołem jelita drażliwego, a nawet przyjmowaniem niektórych leków. Objawy obejmują uczucie pełności, rozdęcie brzucha, odbijania, przelewania, a czasami także ból i dyskomfort utrudniający aktywność codzienną. Diagnostyka opiera się zazwyczaj na wywiadzie lekarskim i analizie diety, czasem wykonuje się badania krwi, testy tolerancji pokarmowej czy USG jamy brzusznej w celu wykluczenia chorób towarzyszących. Pacjenci często pytają, jakie są skuteczne sposoby na wzdęty brzuch. W pierwszej kolejności zaleca się modyfikację diety: unikanie napojów gazowanych, ograniczenie spożycia roślin strączkowych, kapusty, cebuli, a także produktów wysoko przetworzonych i sztucznych słodzików. Pomocne mogą być lekkostrawne posiłki spożywane w mniejszych porcjach, dokładne przeżuwanie jedzenia oraz regularny rytm posiłków. Korzystnie działa także napar ziołowy z mięty pieprzowej, kopru włoskiego, rumianku czy kminku, które wspierają procesy trawienia i redukują skurcze jelit. W aptekach dostępne są preparaty zawierające symetykon lub dimetikon, które ułatwiają usuwanie gazów z przewodu pokarmowego. Warto pamiętać, że aktywność fizyczna, nawet w formie spaceru, pobudza perystaltykę jelit i pomaga w naturalnym odprowadzaniu gazów. W przypadku nietolerancji pokarmowych, np. laktozy czy glutenu, kluczowe jest dostosowanie diety i eliminacja produktów wywołujących dolegliwości. Przy przewlekłych wzdęciach konieczna bywa konsultacja gastrologiczna, gdyż mogą być one objawem zespołu jelita drażliwego, celiakii czy chorób trzustki. Profilaktyka obejmuje prawidłowe nawadnianie, unikanie przejadania się, ograniczenie stresu oraz dbanie o mikroflorę jelitową poprzez stosowanie probiotyków. Rokowanie w przypadku nawracających wzdęć jest dobre, jeśli pacjent przestrzega zaleceń dietetycznych i prowadzi zdrowy tryb życia, a wdrożenie prostych zmian może skutecznie poprawić komfort życia i procesy trawienne.
