Dlaczego kobiety jedzą więcej przed miesiączką – wyjaśnienie naukowców

Wzrost apetytu u kobiet przed miesiączką to zjawisko powszechnie obserwowane i poparte licznymi badaniami naukowymi, które wyjaśniają mechanizmy biologiczne i hormonalne tego zjawiska. W fazie lutealnej cyklu miesiączkowego, czyli po owulacji i przed wystąpieniem menstruacji, organizm kobiety doświadcza zmian w hormonach płciowych, zwłaszcza wzrostu poziomu progesteronu i estrogenów. Progesteron powoduje zwiększenie zapotrzebowania energetycznego oraz wpływa na ośrodek głodu w mózgu, co jest powiązane z neuroprzekaźnikami jak serotonina i neuropeptyd Y. W konsekwencji wiele kobiet odczuwa wzmożony apetyt, a szczególnie pragnienie spożywania słodyczy i węglowodanów, które przyczyniają się do zwiększenia poziomu serotoniny, poprawiającej nastrój. Przyczyny wzrostu łaknienia wiążą się także z naturalnym przygotowaniem organizmu do potencjalnej ciąży – dodatkowe kalorie mogą stanowić zapas energetyczny potrzebny na późniejszym etapie. Czynniki ryzyka nasilających się objawów to stres, brak snu, nieregularna dieta oraz genetyka. Typowe objawy obejmują napady głodu, zachcianki na określone grupy pokarmów, drażliwość, zmęczenie oraz zmiany nastroju. Diagnostyka matczynego łaknienia opiera się głównie na wywiadzie i objawach, chociaż w badaniach naukowych stosuje się mierzenie poziomu hormonów oraz neuroprzekaźników. W rozpoznaniu różnicowym należy uwzględnić zaburzenia odżywiania, cukrzycę i inne choroby metaboliczne. Leczenie nie wymaga farmakologii — ważne jest jednak wprowadzenie zdrowej, zbilansowanej diety, umiarkowanej aktywności fizycznej oraz kontrola porcji spożywanych posiłków. Wskazane jest też stosowanie technik relaksacyjnych i dbanie o higienę snu, co pomaga zmniejszyć stres hormonalny. Rokowanie jest bardzo dobre, ponieważ zmiany apetytu ustępują z początkiem menstruacji i nie prowadzą do poważniejszych konsekwencji zdrowotnych. Profilaktyka polega na edukacji kobiet na temat cyklu miesiączkowego i mechanizmów łaknienia, a także na wprowadzeniu zdrowych nawyków żywieniowych. Pacjentki często pytają, czy można zapobiec zachciankom i przyrostowi masy ciała – odpowiedź jest taka, że częściowo tak, ale ważne jest rozpoznanie i akceptacja naturalnych zmian. Najnowsze badania koncentrują się na roli mikrobiomu jelitowego i wpływie diety pre- i probiotycznej na regulację apetytu w okresach przedmiesiączkowych.