Marzanka wonna – właściwości uspokajające, zastosowanie w aromatycznych napojach i medycynie naturalnej

Marzanka wonna (Galium odoratum), nazywana także przytulią wonną, to bylina rosnąca w lasach Europy i Azji, znana z charakterystycznego zapachu kumaryny, który ujawnia się szczególnie po wysuszeniu. Od wieków stosowana była w medycynie ludowej jako roślina o właściwościach uspokajających, nasennych i przeciwskurczowych. Zawiera związki takie jak kumaryna, flawonoidy, irydoidy, kwasy fenolowe i garbniki. Dzięki nim wykazuje działanie rozluźniające, wspiera zasypianie, zmniejsza napięcie nerwowe i łagodzi objawy bezsenności. Tradycyjnie marzankę stosowano w postaci herbatek, naparów, nalewek oraz jako dodatek aromatyczny do win i piw, co wynikało z jej przyjemnego zapachu i łagodnego wpływu na organizm. W ziołolecznictwie była również ceniona jako środek wspomagający trawienie, pobudzający wydzielanie soków żołądkowych i łagodzący kolki jelitowe. Działanie przeciwskurczowe sprawia, że napary z marzanki mogą wspierać kobiety cierpiące na bolesne miesiączki. Jej właściwości uspokajające mają znaczenie w profilaktyce stresu i wspomaganiu osób żyjących w napięciu. Stosowanie marzanki wymaga jednak ostrożności, ponieważ kumaryna w dużych dawkach może działać toksycznie na wątrobę i wykazywać działanie przeciwzakrzepowe. Dlatego nie zaleca się jej w nadmiernym spożyciu, a suplementacja powinna być umiarkowana. Mimo to, w dawkach stosowanych w tradycji zielarskiej, marzanka jest dobrze tolerowana i skutecznie wspiera organizm w walce z napięciem psychicznym. Rokowania zdrowotne przy regularnym, odpowiednio umiarkowanym stosowaniu marzanki wonnej są dobre. Może ona stanowić element zdrowego stylu życia, zwłaszcza w połączeniu z technikami relaksacyjnymi, higieną snu i dietą wspierającą układ nerwowy. Profilaktycznie może być stosowana jako naturalne wsparcie w redukcji stresu oraz jako aromatyczny składnik zdrowych napojów.