Mięta to jedno z najpopularniejszych ziół wykorzystywanych zarówno w kuchni, jak i w medycynie naturalnej. Najczęściej stosowaną odmianą jest mięta pieprzowa, będąca mieszańcem mięty zielonej i mięty nawodnej. Historia stosowania mięty sięga starożytności – używana była już w starożytnym Egipcie, Grecji i Rzymie jako środek wspomagający trawienie i łagodzący bóle brzucha. Mięta zawiera olejki eteryczne, wśród których najważniejszym jest mentol, odpowiedzialny za jej charakterystyczny zapach i działanie lecznicze. Właściwości zdrowotne mięty obejmują działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, co sprawia, że skutecznie łagodzi wzdęcia, niestrawność i kolki. Ma także działanie żółciopędne, pobudzając pracę wątroby i ułatwiając trawienie tłustych posiłków. Mięta działa również odświeżająco, przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie, dlatego jest składnikiem syropów na kaszel, past do zębów, płynów do płukania jamy ustnej. Badania wskazują także na jej korzystny wpływ na redukcję objawów zespołu jelita drażliwego. Objawy, które można łagodzić miętą, to nudności, bóle głowy, przeziębienia, problemy z oddychaniem i napięcie nerwowe. Nietypowe zastosowania dotyczą aromaterapii i leczenia stresu – olejek miętowy działa pobudzająco i poprawia koncentrację. Diagnostyka problemów wymagających użycia mięty obejmuje choroby układu pokarmowego, przeziębienia, zapalenia gardła czy bóle migrenowe. Rozpoznanie różnicowe wymaga wykluczenia poważniejszych chorób przewodu pokarmowego, wątroby czy dróg żółciowych. Mięta stosowana jest w formie naparów, kropli, olejków, kapsułek czy tabletek do ssania. Leczenie naturalne mięta wspiera farmakoterapię w wielu problemach zdrowotnych, choć w większych dawkach może powodować działania niepożądane, np. zgagę. Rehabilitacja z użyciem mięty obejmuje poprawę trawienia i odporności poprzez jej regularne spożywanie. Profilaktyka pierwotna to włączanie mięty do codziennej diety jako naparów lub przyprawy, co wspomaga równowagę organizmu. Profilaktyka wtórna obejmuje stosowanie preparatów miętowych u osób z nawracającymi dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi. Rokowanie w problemach zdrowotnych łagodzonych przez miętę jest dobre – zioło to pozwala na szybką poprawę komfortu życia. Pacjenci często pytają o bezpieczeństwo stosowania mięty – jest bezpieczna w umiarkowanych ilościach, ale nie zaleca się jej w refluksie żołądkowo-przełykowym. Mięta to wszechstronne zioło o szerokim działaniu zdrowotnym, cenione od wieków i znajdujące zastosowanie zarówno w medycynie tradycyjnej, jak i nowoczesnej.
