Oliwka europejska – właściwości liści i owoców, wsparcie serca i układu krążenia

Oliwka europejska to roślina znana głównie ze swoich owoców, czyli oliwek, oraz tłoczonego z nich oleju, stanowiącego podstawę diety śródziemnomorskiej. Jednak ogromne właściwości prozdrowotne posiadają również liście oliwki, bogate w oleuropeinę, flawonoidy, kwasy fenolowe oraz witaminy i minerały, które wspierają serce, układ krążenia i odporność. Związki te działają przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i antyoksydacyjnie, chroniąc organizm przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami naczyń krwionośnych. Objawy, które można łagodzić stosując oliwkę, to nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu, osłabienie odporności, przewlekłe zmęczenie i częste infekcje. Czynniki ryzyka, które powodują rozwój chorób serca i krążenia, to niezdrowa dieta, siedzący tryb życia, palenie tytoniu, otyłość oraz stres. Diagnostyka obejmuje badania krwi, lipidogram, pomiary ciśnienia, badania serca takie jak EKG i echo. Leczenie nadciśnienia i chorób metabolicznych wymaga farmakoterapii, ale liście oliwne oraz oliwa z oliwek są skutecznym wsparciem profilaktyki i terapii. Regularne spożywanie oliwy obniża poziom cholesterolu LDL, poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, wspiera mikrokrążenie i działa przeciwzakrzepowo. Rokowania osób stosujących oliwę i liście oliwki w diecie są korzystne – zmniejsza się ryzyko miażdżycy, zawału serca, udaru i chorób zapalnych. Profilaktyka polega na codziennym spożyciu oliwy z pierwszego tłoczenia, suplementach z wyciągiem z liści oliwnych oraz zdrowym odżywianiu bogatym w warzywa i błonnik. Styl życia wspierający zdrowie serca to regularna aktywność fizyczna, ograniczenie soli, eliminacja używek, kontrola masy ciała i stosowanie naturalnych produktów bogatych w polifenole. Oliwka europejska, łącząc walory odżywcze i lecznicze, pozostaje jednym z filarów profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych i naturalnym wsparciem odporności.